Descansar - Uma maneira de também modelar o corpo

É verdade que quanto mais, melhor? Se o objetivo for manter a boa forma física e mental, sim, quanto mais exercícios, melhor. Mas é bom lembrar que, se os exercícios são fundamentais e saudáveis, o exagero não é. Os exercícios não são, entretanto, o único caminho. Uma alimentação balanceada e o descanso também são importantíssimos aliados da boa forma.

Muito já foi dito sobre a importância da boa alimentação na vida das pessoas, mas não é de hoje que as atividades físicas passaram a fazer parte da preocupação de todos. Preocupação que, às vezes, leva a excessos.

Os músculos são modelados à base de exercícios específicos, ou seja, cada músculo exige um tipo de atividade física, sem contar que o resultado que se pretende atingir pode também determinar o tipo do exercício. O músculo, com o tempo e com a repetição continuada vai, aos poucos, tomando forma, sendo modelado e tendo sua força aumentada.

A consciência de que a quantidade é positiva é, em regra, o que leva as pessoas ao exagero. O conselho que se dá é que o músculo tenha algum descanso, caso contrário pode haver uma sobrecarga que levaria a lesões como, por exemplo, a distensão muscular. É por essa razão que, durante a atividade física, os exercícios sejam feitos em séries, intercaladas com breves intervalos entre uma e outra. Os músculos precisam desse tempo para não estourarem.

A sensação de cansaço físico e as dores musculares são a maneira que o corpo tem de se comunicar, de avisar que foi sobrecarregado. É natural, portanto, que uma pessoa, ao recomeçar a prática de atividades físicas, tenha essas sensações mais rápida e intensamente, se forçar demais o exercício. Seus músculos precisam se reacostumar, aos poucos, com a exigência que se está voltando a fazer deles.

A idade, os hábitos e o histórico de vida são detalhes importantes que devem ser levados em conta quando se retoma os exercícios físicos. Cada um desses fatores pode ser, e invariavelmente é, determinante na carga que se dará aos músculos. Nenhuma pessoa é igual à outra em termos de resistência muscular. Até entre os atletas de elite, com todo o aparato que os cerca, essa máxima é válida. Não é à toa que uns se lesionam e outros não, quando submetidos ao mesmo treinamento.

Um professor de educação física, pessoal ou não, poderá auxiliar na orientação dos procedimentos corretos que minimizam as chances de lesões e distensões.