Exercícios

Antes de começar a fazer atividades físicas procure um médico e antes da consulta:

Faça uma lista de perguntas, sintomas e dúvidas. Peça a alguém para lhe ajudar. 

1. Quando for ao médico leve todos os remédios que toma, incluindo remédios comprados sem receita médica, como aspirina, por exemplo, e pergunte se realmente precisa fazer uso deles.
   
   
2. Caso os exames pedidos não fiquem prontos em poucos dias pergunte o que deve fazer antes da próxima consulta. 
   
   
3. Caso precise tirar dúvidas posteriores pergunte a quem você deve recorrer. 

Caso o médico sugira mudar seu estilo de vida, mudar a dieta, ou prescrever algum remédio pergunte: 

1. como estas mudanças lhe ajudarão a melhorar Sua Saúde; 
   
   
2. o que poderá acontecer se você não seguir suas recomendações. 

Caso o médico recomende a prática de exercícios ou atividades físicas pergunte:  

1. o que ele entende por atividade física (ou exercício físico); 
   
   
2. que tipo de atividade (andar, nadar, pedalar, ginástica etc) atenderá melhor suas necessidades; 
   
   
3. quanto tempo você deverá fazê-la (quantas vezes por semana e duração diária da atividade); 
   
   
4. se deverá usar calçados e roupas especiais;  
   
   
5. se atividade deverá ser acompanhada por um professor de educação física; 
   
   
6. se há na comunidade grupos de apoio para pessoas com problemas de saúde semelhantes ao seu, e onde encontrá-los. 
   

Caso você esteja tomando algum medicamento pergunte ao médico:     

1. qual o melhor horário para tomá-lo em relação a sua rotina (horário de início e término) escolhida para a prática da atividade física.

Para avaliar seu progresso pergunte ao seu médico: 

1. se você deveria usar um kit de monitoramento de pressão para ver se está respondendo bem à medicação e às atividades físicas; 
   
   
2. se você não sentir nenhum progresso, discuta com seu médico e pergunte a razão de um progresso tão pequeno.